co na masy

Niestety ja nie potrafię ułożyć planu dietetycznego na tanią diete coś tam próbowałem ale jak zobaczyłem ceny produktów to sie przerzegnałem. Moja dieta to zwykłe domowe żarcie nie będę oszukiwał na śniadanie kanapki (zwykle) a reszta to normalne posiłki jakie je polak bez celu ukierunkowanego na robienie masy. Czyli to co jest to zjadam.

[...] supli cie wypier** w kosmos bo to nieprawda. Dam ci recepte: dieta z dodatnim bilansem kal. (z odpowiednimi proporcjami: ~ 2 g białka, 3-5 węglowodanow, 1-1,5 tłuszczy na kg masy ciała) + dobry trening + regeneracja Jak bardzo chcesz wydac kase na jakies odzywki to moze byc w ostatecznosci jakis gainer lub carbo po treningu. pozdr. Zmieniony [...]

No dobrze, to zostając przy robieniu masy, rozumiem, że poprawa kondycji jest możliwa ? A jeśli tak co polecacie ? Może interwały. Ewentualnie rozważałem jeszcze crossfit, przy okazji nad sprawnością bym popracował, ale jestem w tym temacie zielony i czekam na wasze rady. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Moofer w dniu 2012-04-24 12:57:50

a więc tak , zrobiłem cykl na WPC + jabłczan kreatyny + carbo + wit i omega . trochę poszło masy . ale w najbliższym czasie planuję coś mocniejszego po przerwie z kreatyną . XP + trec mass xxl + HP . co myślicie o tym połączeniu ?

[...] poglądy iż stosowanie preparatów wykazujących działanie przeciwzapalne (w tym suplementów), w okresie okołotreningowym - jest niekorzystne w kontekscie propomowania rozwoju masy i siły miesni. Czy Twoim zdaniem żeń-szeń ze wzgledu na swoje działanie (czy też przypisywane mu działanie), również może byc niewskazany w okresie okołotreningowym? W [...]

250g to jest jedna szklanka czyli co wgl nie mam tego pic ? podobno to jest na przyrost masy i pisze ze od 6-9 kg w miesiac Zmieniony przez - didol1708 w dniu 2013-03-31 15:39:21

wczesniej cwiczylem w piwnicy mielismy tam wszystko co potrzebne tak ze 3 miesiace ostro podjezdzalem ale niewiele bylo widac po mnie na wage 68 kg na sztandze wyciskalem 95 kg bylem silny ale niewielki a ja chce nabrac masy

[...] thermo stim 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - co najmniej 4 mce 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- dietę ułoży dietetyk 11)przewidziane finanse na cykl - do 500 zł 12) uwagi i sugestie ________________________________

to napewno jesli trenuje nam sie lepiej oraz jestesmy mniej zmeczeni tzn mozemy cwiczyc lepiej efektywniej co za tym idzie wzrost masy.... w przypadku treningu masowego....ale sa tez chyba super na redukcje.... Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-02-10 15:24:11

[...] zwiekszyc mase naszego ciała. nie cwicz tylko klatki bo duzo stracisz, cwiczenie najwiekszych grup miesniowych wplywa na jakos produkowanego testosterony przez nasz organizm, co pozytywnie wplywa na przyrost masy i siły całego ciała, przykladowo - robiac przysiady, sprawiasz, ze trening klatki jest bardziej ewektywny, i na odwrot pozdrawiam

witaj, niestety nie ma nic takiego, co by wspomagalo lekko budowanie masy ciala, a nie wykazywalo jednoczesnie skutkow ubocznych. wiele osob wykorzystuje np megace na apetyt, jednak nie wiedza, ze lek ten posiada wiele skutkow ubocznych od zlego samopoczucia, po balagan w hormonach

na cyklu siłowym bardzo wazna jest odpowiednia regeneracja, te 1g bcaa na 10kg masy ciala to za mało, powiedzmy iz tyle to mozesz sobie wrzucic calosciowo przed treningiem po treningu przy takiej wadze przydaloby sie z 15-25 g glutaminy na noc moze byc jakies zma/mzb do tego proponuje np. activlabu hgh night, bardzo pozytywnie wplywa na [...]

[...] stosowane wcześniej spalacze brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny brak informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B110/WW480/T90 przewidziane finanse na cykl około 350 zł uwagi i sugestie brak [...]

Biniu jak już napisałem zależy mi na podniesieniu w znacznym stopniu własnego teścia co przekłada się na większy przyrost masy mięśniowej i dlatego pytam czy dobre do tego będą te wynalazki czy coś innego. przecież jasno sformułowałem pytanie więc nie rozumię czego tu nie rozumieć - czyżbyś był policjantem ???? :)

[...] ale sam sie w tym wszystkim pogubilem i juz niewiem czy te trenigi to pomoga mi w zorbieniu sily troche wiekszej?? a i to ze na sile jeszcze przyjdzie czas ze wzrostem masy to wiem ale ja tez za ten trening tak jak wczesniej pisalem zamierzam sie wziasc gdzies dopiero w kwietniu moze w maju albo wogole w wakacje. ach o sory ze naduzywam [...]

No wiesz twoje sprawa. Moj kolega wziął sobie do wojska mete ruską i jeszcze się go nie pytałem czy cwiczy tam. Co do diety sam wiesz jak tam jest. MAsz stałę posiłki i nie są napewno one na przyrost masy mieśniowej. Ale w wojsku chodzi i wytrenowanie chłopa do wali (stereotyp).

na problem z apetytem pomoze - sam kiedys testowalem (podwojna dawka), co do zlapania masy to będzie zależne od podaży BTW i odpowiedniej nadwyżki kalorii,zdr

[...] Li jak jak mam przerwę w ćwiczeniach to przestrzegam tylko i wyłącznie bilansu kalorycznego, olewam to z czego dostarczam kalorie a i tak efekt jest TAKI SAM jakbym jadł same zdrowe rzeczy. Chyba logiczne, że jak się nie buduje masy, a jedynie chce się utrzymać wagę, to nie ma sensu przestrzegać diety(pomijając sprawę kalorii) bo niby po co?

[...] Domu" domu to czytałeś. Zauważ, że każdą partię ćwiczysz tam parę razy w tygodniu, ale w zależności od tego zmienia się objętość treningowa w ten sposób, żeby mięśnie MIAŁY czas na regenerację. Ponadto, FBW zajmuje mniej czasu, co za tym idzie spalasz mniej kalorii a więcej idzie na budowanie masy. Wniosek? Jest świetne dla ektomorfików

[...] ze biorac krete postepy sa lepsze. Teraz odstawiles i wszelkie przyrosty sa bardziej powolne. Z reszta jak dla mnie nawet 2 kilo w 4 miesiace jak piszesz daje 6 kilo czystej masy miesniowej rocznie (i to wszystko na sucho). Tak wiec moge Cie pocieszyc ze wszystko jest jak najbardziej ok. Co do TCM to daj mu czas bo zwykle sie wolno rozkreca choc [...]